segunda, 24 de janeiro de 2022

Dicas

Nutricionista lista alimentos e bebidas que ajudam a refrescar no calor

Juliana Vieira também aconselha investir em águas saborizadas

10/01/2022 às 15:27:47 | Por: VH Assessoria

 Nutricionista lista alimentos e bebidas que ajudam a refrescar no calor

Juliana Vieira também aconselha investir em águas saborizadas (Divulgação)

Estamos no verão e para aliviar o calor nos dias mais quentes é preciso investir em bebidas e alimentos que refrescam o corpo.


Segundo a nutricionista Juliana Vieira, além da água, temos diversos alimentos e bebidas refrescantes que podem ajudar a aliviar o calor. A profissional listou alguns deles:


Águas aromatizadas ou saborizadas


Elas chegaram com tudo. Estão na moda e marcam presença em restaurantes e bares, sendo apreciadas principalmente por quem acha a água sem graça. 


Uma sugestão é colocar 1 litro de água filtrada, 2 limões bem lavados cortados em rodela e folhas de hortelã e deixar na geladeira até a hora de servir


Chá gelado 


A melhor opção será sempre a natural, sem açúcar e à base de ervas, flores e especiarias, como erva-mate, hibisco, camomila e gengibre. 


Água de coco 


O líquido é naturalmente rico em água e minerais que auxiliam na hidratação.


 Iogurte


Iogurte é um delicioso alimento para se comer geladinho no verão. Fonte de proteína e de probióticos, que ajudam a manter a saúde do seu sistema digestivo.


Melancia


Ajuda a hidratar por ter um teor de água de 92%, o que também explica ser pouco calórica. 


Alimentos sólidos como frutas e legumes são importantes aliados da nossa saúde durante os dias de calor, por exemplo: 
* Aipo


* Chicória


* Coco


* Coentro


* Couve


* Couve-flor


* Erva doce


* Figo


* Maçã


* Pera


* Romã


* Semente de girassol


* Uva